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하루 10분 습관으로 건강을 지키는 방법-꼬오미이진
아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시면 몸이 깨어나고 신진대사가 활발해진다. 수면 중에는 수분이 부족해지기 쉬운데, 이때 따뜻한 물을 마시면 장운동이 원활해지고 노폐물 배출이 촉진된다. 특히 레몬 한 조각을 넣은 물은 비타민C 공급과 함께 몸속 독소를 제거하는 데 도움이 된다.앉아 있는 시간이 길어질수록 허리와 목에 부담이 쌓인다. 거북목 증후군과 허리디스크를 예방하려면 모니터를 눈높이에 맞추고 허리를 곧게 펴는 습관이 중요하다. 또한 한 시간마다 가벼운 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 원활하게 도와준다.아침 식사를 거르면 에너지 부족과 집중력 저하를 유발할 수 있다. 단백질과 섬유질이 풍부한 식단을 유지하면 혈당을 안정적으로 유지하고 포만감을 오래 느낄 수 있다. 또한 하루 2리터 이..
